체중 조절1 건강한 생활 습관 "5가지" 는 수명을 10년 이상 늘린다. 건강한 생활 습관 "5가지" 는 수명을 10년 이상 늘린다. 최근 미국 심장학회 학술지 '순환(Circulation)'에 발표한 하버드대학 연구 결과에 따르면 5가지 건강 생활 습관을 지키면 수명이 10년 이상 연장할 수 있다고 한다. 하버드대의 연구 결과에 나온 5가지 건강한 생활습관은 ◈금연하기 ◈적정 체중 유지하기 ◈매일 최소 30분 강도 중간 이상의 운동하기 ◈건강한 식단으로 식사 하기 ◈과음 피하기 등이다. ◇금연하기 : 금연을 하면 즉시 나타나는 변화 금연을 하자 마자 내 주변 공기가 더 이상 담배연기로 탁하지 않다. 배우자 또한 내 아이들에게 더 이상 나로 인해 해로운 공기를 마시게 하지 않아도 된다. 흡연자에게 심각했던 심장병 발생위험이 떨어진다. 조기 심장병의 경우 발생위험은 50%까지 .. 2018. 5. 7. 이전 1 다음
