본문 바로가기
  • Helpful Friends

다이어트 건강정보30

호불호가 없는 답정너 음식 "콩나물 어묵볶음" 여러분! 콩나물 반찬 좋아하시나요? 콩나물 무침은 호불호가 없는 국민반찬인데요. 고소하게 무쳐놓은 콩나물 무침도 맛있지만 아삭하게 볶아놓은 콩나물 볶음은 별미 반찬으로 그만이지요👍 아구찜이나 해물찜에 콩나물 듬뿍 들어가면 맛있자나요~ 😉 오늘의 간편요리 "콩나물 어묵 볶음"은 그런 느낌이라고 생각하심 될 것 같아요. 😉 그럼 지금부터 "콩나물 어묵볶음"의 레시피와 요리법을 알려 드리겠습니다. ⠀ ▫️◈어묵, 양파, 대파를 썬다. ▫️◈양념장을 만든다. (간장2T, 고추가루2T, 고추장1T, 굴소스1T, 올리고당1.5T, 맛술2T, 다진마늘1T, 후추톡톡) ▫️◈팬에 기름 두르고 파를 볶는다. ▫️◈파향이 올라오면 어묵을 볶다가 ▫️◈어묵이 부드러워지면 양파, 콩나물을 넣고 볶는다. (중약불) ▫️◈콩나물.. 2023. 4. 28.
한번 먹으면 절대 못잊는 망향st 비빔국수 어제 점심으로 진짜 오랜만에 비빔국수를 만들었는데요. 비빔국수가 정말 맛있어서 저 혼자만 알기엔 너무 아까워 우리 구독자님들께만 살짝 알려드릴게요😉 👩‍🍳비빔국수 ▫️집에있는 야채를 꺼내 채썬다. ▫️양념장을만들어 냉동실에 잠시대기 (고추가루1T, 고추장1T, 간장1T, 식초1.5T, 올리고당0.5T, 다진마늘0.5T, 통깨1T, 갈아만든 배음료 120ml) ▫️소면을 삶는다. ▫️그릇에 소면, 야채 올리고 양념장을 붓는다. ▫️기호에따라 참기름1t를 넣는다. 비빔국수에 갈아만든 배 음료를 넣어 국물이 자작한게 포인트인데요~ 갈아만든 배 음료 자체가 시원달달한 맛을 가지고있어 양념이 숙성 시킨거처럼 진하고 깊은 맛이 느껴져요👍 사실 비빔국수 집에서 해먹으면 식당에서 파는것보다 살짝 아쉬웠는데 요 레시피는.. 2023. 4. 15.
오이 섭취에 따른 효과 - 놀라운 건강 상의 12가지 이점 우리가 많이 먹고 있는 오이가 일반적으로 야채로 생각되지만 식물학적으로 오이는 실제로 과일로 분류됩니다. 이렇게 무심코 먹고 있는 오이가 우리 건강에 어떠한 효능이 있을까요? 그래서 오늘은 오이가 우리의 건강에 주는 이점 12가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 영양가는 높지만 칼로리는 적다. 2. 항산화제를 풍부하게 함유하고 있다. 3. 수분을 공급하여 배변을 원활하게 한다. 4. 체중 조절에 도움이 된다. 5. 혈당 수치를 낮추며 체내 독소 제거에 효과 있다. 6. 오이는 비타민K가 풍부해 우리의 뼈와 치아를 튼튼하게 한다. 7. 오이와 같은 과일 채소는 두통을 감소시킨다. 8. 오이는 눈 건강에도 도움을 준다. 9. 오이는 심장 건강에 좋다. 10. 오이는 피부 건강에 좋다. 11. 신경 질환 예방에 .. 2022. 6. 9.
다이어트를 목적으로 운동할 때 식사는 언제 할까? 다이어트할 때 식사를 언제 하는 것이 좋을까 하는 의문을 가질 수가 있습니다. 그런데 많은 사람들이 식사를 하지 않은 상태에서 다이어트 운동을 하는 것을 선호하고 있습니다. 그럼 과연 다이어트 운동을 효과적으로 하기 위해 식사를 언제 하는 것이 좋을지를 알아보기로 하겠습니다. 그리고 운동 전후에 마시는 커피는 어떤 효과가 있는 지 알아보겠습니다. 1. 먹고 운동할까, 운동하고 먹을까 2. 근육을 늘리려면 식사를 먼저 하고 운동하기 3. 운동 전 무슨 음식을, 얼마나, 그리고 언제쯤 먹는 것이 좋을까? 4. 기름기 많은 음식은 섭취 금지 5. 커피 한잔은 운동에 도움이 됩니다. 6. 결론 자세한 내용을 보시려면 아래 글을 클릭하시면 됩니다. 다이어트를 목적으로 운동할 때 식사는 언제 할까? 다이어트할 때 .. 2022. 5. 27.
복부지방 줄이는 방법 – 3편 운동으로 뱃살 빼는 법 우리 몸에 튀어나온 뱃살은 척추나 무릎에 무리를 주고, 체형을 망가뜨리기 때문 누구나 어떻게 하면 줄일까 노심초사합니다. 하지만 뱃살을 빼는 것은 생각만큼 쉽지 않기 때문에 많이 시도는 하지만 실패하는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 뱃살 빼는 법 중에 특히 뱃살 빼는 운동 (저강도 유산소 운동)에 대해서 알아보기로 하겠습니다. 글의 순서 1. 뱃살을 빼는 운동하기 전에 명심하여야 할 사항 2. 뱃살 빼는 운동하는 방법 3. 저강도 유산소 운동의 종류 1) 실내외 자전거 타기 2) 일립티컬 운동 3) 수 영 4) 요 가 5) 걷 기 4. 저강도 유산소 운동할 때 주의사항 결 론 : 일상생활에 운동을 대입하기 복부지방 줄이는 방법 - 3편 운동으로 뱃살 빼는 법 우리 몸에 튀어나온 뱃살은 척추나 무릎에 무.. 2022. 5. 21.
복부지방 줄이는 방법 – 2편 “식사로 복부 지방 줄이기” 복부지방 줄이는 방법 1편에 복부 지방에 대해 알아보았습니다. 자세히 알고 보니 현대 사회를 사는 대부분의 사람들이 복부 지방에 자유롭지 않다고 생각합니다. 그래서 복부 지방을 줄이는 방법을 알아 보기로 하겠습니다. 우리 뱃속 안에 있는 복부 지방을 완전히 제거하는 것은 불가능하지만 우리 몸안의 지방을 전반적으로 줄이면서 체중을 비교적 빠르게 감량하는 방법이 있습니다. 오늘은 그 방법 중에서도 특히 식사로 복부 지방을 줄일 수 있는 방법에 대해 알아보기로 하겠습니다. 1. 여러 가지 색의 채소를 매일 먹기 2. 단백질을 더 많이 섭취해서 빠르게 근육 키우기 3. 식이섬유가 풍부한 통곡물 식품으로 대체하기 4. 충분한 비타민 D와 칼슘을 섭취하기 5. 오메가3가 함유된 단일 불포화지방으로 대체하기. 6. .. 2022. 5. 19.
생활하면서 다이어트에 성공할 수 있는 10가지 수칙 우리가 평소 다양한 다이어트를 시도하지만 매번 실패하셨나요? 이처럼 꺼질 줄 모르는 다이어트 열기 속에서도 우리가 생활하면서 다이어트를 성공할 수 있는 10가지 방법을 알려 드리고자 합니다. 그러면, 생활하면서 성공할 수 있는 다이어트 10가지 수칙이 무엇인지 알아보기로 하겠습니다. 1. 자신의 몸 상태를 파악한 후 목표를 정하기 2. 매일 몸무게 잰 후 기록하기 3. 식사량은 적정량으로 세 끼를 규칙적으로 하기 4. 간식보다는 현미와 잡곡밥을 먹기 5. 기초대사량 보다 낮게 칼로리 섭취를 하며 정기적으로 꾸준히 운동하기 6. 식사는 채소부터 먹고 식사, 반찬순으로 하기 7. 식사할 때는 최대한 천천히 먹고 음식물은 최대한 오래 씹기 8. 일상 생활속에서도 가급적 자주 움직이기 9. 취침 시간은 늦지 않.. 2022. 5. 4.
10가지 돈 안 드는 건강 유지법 지금은 100세 시대라고 하지만 건강한 신체를 유지하면서 100세를 사는 것은 정말 어렵다고 생각합니다. 그러면 돈이 안 들면서 건강을 유지하는 방법으로 평소 어떤 것이 있는지 여러분에게 알려 드리고자 합니다. 제가 알려 드린 10가지 건강 유지 방법을 최대한 지키도록 노력하셔서 항상 건강한 생활을 유지하시기 바라겠습니다. 1.물을 가급적 많이 마시기 2. 가깝고 저렴한 헬스클럽에 등록하기 3. 충분한 수면 취하기 4. 조리 시간을 줄여 영양분을 높이기 5. 마음을 편하게 갖기 6. 숲속 산책하기 7. 나쁜 습관을 버리기 8. 해독용 드링크 끊기 9. 치과 질환 예방 10. 규칙적인 식사 좀 더 자세한 내용을 보시려면 이곳을 클릭해서 보세요. 돈 안 드는 건강 유지 10가지 방법 요즘 100세 시대라고 .. 2022. 5. 2.

티스토리툴바