건강과 맛을 동시에! 지중해 식단의 모든 것
지중해 식단은 전 세계에서 가장 건강한 식단으로 평가받으며, 심혈관 질환 예방, 암 위험 감소, 체중 관리 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이번 글에서는 지중해 식단의 특징, 장점, 단점, 실천 방법 및 초보자를 위한 일주일 식단 예시를 소개합니다.지중해 식단이란?지중해 식단은 이탈리아, 그리스, 스페인 등 지중해 연안 국가들의 전통적인 식습관에서 비롯된 건강식으로, 주로 신선한 채소와 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 올리브 오일 등을 기반으로 합니다. 동물성 단백질은 생선과 해산물을 주로 섭취하며 붉은 육류는 최소화합니다. 지중해 식단의 주요 특징1. 식물성 중심채소, 과일, 통곡물, 콩류 등 비가공 식품 위주의 식단을 유지합니다.2. 건강한 지방 섭취올리브 오일과 견과류를 통한 불포화 지방 ..
2025. 2. 6.
