복부 지방2 복부지방 줄이는 방법 – 2편 “식사로 복부 지방 줄이기” 복부지방 줄이는 방법 1편에 복부 지방에 대해 알아보았습니다. 자세히 알고 보니 현대 사회를 사는 대부분의 사람들이 복부 지방에 자유롭지 않다고 생각합니다. 그래서 복부 지방을 줄이는 방법을 알아 보기로 하겠습니다. 우리 뱃속 안에 있는 복부 지방을 완전히 제거하는 것은 불가능하지만 우리 몸안의 지방을 전반적으로 줄이면서 체중을 비교적 빠르게 감량하는 방법이 있습니다. 오늘은 그 방법 중에서도 특히 식사로 복부 지방을 줄일 수 있는 방법에 대해 알아보기로 하겠습니다. 1. 여러 가지 색의 채소를 매일 먹기 2. 단백질을 더 많이 섭취해서 빠르게 근육 키우기 3. 식이섬유가 풍부한 통곡물 식품으로 대체하기 4. 충분한 비타민 D와 칼슘을 섭취하기 5. 오메가3가 함유된 단일 불포화지방으로 대체하기. 6. .. 2022. 5. 19. 복부 지방을 줄이기 - #1 "복부지방"이란? 우리는 몸무게가 점점 늘어날 때마다 걱정하고 있지만 사실 몸무게보다 더 중요하게 생각할 것은 체지방이 늘어나는 것을 더 걱정해야 합니다. 특히 체지방 중에서도 복부 지방 즉, 복부비만(腹部 肥滿)은 복부가 비만하여 뱃살이 지나치게 많은 상태를 말하며 우리는 이러한 배를 똥배, 술배, 아랫배라고도 합니다. 오늘은 우선적으로 복부 지방에 대해서 자세히 알아본 후 복부 지방을 어떻게 하면 줄일 수 있는지 다음 2편 (운동 및 음식)에 걸쳐서 그 방법을 알아보기로 하겠습니다. 글의 순서 1. 복부 지방은 무엇인가? 2. 복부 지방 측정 3. 이소성 지방은 무엇인가? 결론 아래 링크를 클릭하셔서 좀 더 자세한 내용을 알아 보세요. 복부 지방 줄이는 방법 - 1편 "복부 지방"이란? 우리는 체중이 자꾸 늘어날 때마.. 2022. 5. 16. 이전 1 다음
