무서운 치매에 대한 모든 정보

무서운 치매에 대해서 자세히 알아 보고 예방을 위해 모든 분께서 신경을 쓰셨으면 합니다.

[치매의 원인]

뇌세포 손상	노화, 뇌혈관 질환 등으로 인해 뇌에서 뇌세포들이 손상을 받게 되면서 치매가 발생할 수 있습니다.
뇌혈관 질환	뇌혈관이 막히거나 파열되듯이 질병이 발생하면 뇌세포들이 손상을 입게 되며, 이로 인하여 치매가 발생할 수 있습니다.
유전적 요인	어떤 경우에는 유전적인 요인으로 인해 치매가 발생할 수 있습니다.
노   화	노화로 인한 신경세포의 손상, 뇌 내 물질 대사 등이 원인이 될 수 있습니다.

 

[대처 방안]

건강한 라이프스타일 유지	흡연, 과음, 불규칙적인 운동 등은 치매의 발생 위험을 증가시키므로, 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 중요합니다.
활발한 사회 참여	사회 활동을 통해 사회적 지원 및 유대관계를 구축하고 유지함으로써, 신경세포의 활동을 촉진시키고 치매 예방에 도움이 됩니다.
사회적 활동 증가	가족 구성원들과의 대화, 취미생활, 그룹활동 등 유익한 사회적 활동을 다양하게 증가시키는 것이 좋습니다.
꾸준한 인지능력 훈련	알파벳, 숫자, 언어 등의 인지 능력 훈련을 하여 뇌 기능을 유지시키고 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
스트레스 관리	스트레스는 신경세포의 손상을 유발하며, 치매의 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 적극적인 스트레스 관리가 필요합니다.
충분한 수면	충분한 수면을 취함으로써, 신경세포의 회복력을 높이고 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

[좋은 음식]

녹색 채소	당근, 브로콜리, 콜리플라워, 브린즈, 양상추, 브로콜리, 카리플라워, 즙 있는 야채 등은 인슐린 저항성률을 낮추고 활성화시키는 등 체내의 조절을 더욱 원활하게 해주며, 뇌 기능을 유지시켜 치매를 예방할 수 있는 효과가 있습니다.
적극적인 오메가-3 지방산 섭취 (Cold water fish)	생선, 고등어, 참치, 메추리 등에함유되어 있는 오메가-3 지방산은 뇌 세포를 보호하고 치매의 발생을 예방할 수 있는 효과가 있습니다.
적극적인 항산화 물질이 든 과일 섭취	딸기, 블루베리, 석류 등 푸른 색깔의 과일은 항산화 물질이 많이 들어 있어, 뇌 활동을 보호하고 치매를 예방할 수 있는 효과가 있습니다.
코코넛 오일	코코넛 오일은 트랜스지방산의 섭취량과 관계 있지 않으면서도, 체내 뇌 활동을 촉진시켜 치매의 발생을 예방할 수 있는 효과가 있습니다.

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Hayoon's Dream

[나쁜 음식]

트랜스 지방산	트랜스 지방산은 과자, 패스트푸드, 페이스트리 등에 많이 들어 있으며, 뇌 세포능력을 저하시킬 수 있어 치매를 예방하는 데 해를 가할 수 있습니다.
당  분	과도한 설탕 섭취는 신경세포의 손상을 유발하여 치매의 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.
너무 많은 포화 지방	과도한 포화 지방 섭취는 뇌 혈관을 막아카디오병 등의 질병을 유발하여 치매를 예방하는 데 해를 가할 수 있습니다.
특정 가공 식품	햄,페퍼미니트, 치즈, 기름 치즈, 빵 등의 가공 식품에 함유되어 있는 인공 향료, 색소는 치매의 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.
고도의 알코올 음료	과도한 알코올 섭취는 뇌세포를 손상시키고 치매 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

이렇게 각 부분에 대하여 보다 자세하게 설명을 드렸습니다. 독자님들께서는 이러한 정보를 자세히 알고 치매 예방에 더욱 실용적으로 적용할 수 있을 것입니다.