안마의 효과와 펜데믹시대의 대안인 안마의자의 효과는 무엇일까?

현대인들은 여러 가지 요인에 의해 쌓인 피로를 풀기 위해 안마를 받는 경우가 있는데 안마(按摩)란 글자 그대로 안(按)은 누른다는 의미이고 마(摩)는 문지른다는 의미이다.  이와 같이 안마 의술은 동양 경락(經絡:기가 흐르는 생명의 길)의 원리로 물리적 자극을 통해 인체의 음양 균형을 고르게 하여 자연 치유력을 소생시키는 데에 목적을 둔 의술인데 이러한 안마를 통해 우리는 어떠한 효과와 효능을 얻을 수 있는 지를 알아보기로 하겠습니다.

 

1. 안마의 효과중 대표적인 12가지는 무엇인가?

안마의 효과를 간단하게 정리하면 ① 변비 완화 ② 소화 촉진 ③ 피로 해소 ④ 비만 해소 ⑤ 숙면 유도 ⑥ 허리 통증 완화 ⑦ 감기 및 비염 증상 완화 ⑧ 어깨 뭉침 개선 ⑨ 노화 방지, ⑩ 자연 치유력 향상 ⑪ 두통 완화 ⑫ 스트레스 해소 등입니다.

2. 안마의 효과 중 대표적인 안마는?

변비에 좋은 마사지

변비는 규칙적인 식생활과 배변습관, 적당한 운동, 섬유질과 유ㆍ수분의 섭취 등으로 증상을 완화시킬 수 있지만 마사지로도 증상을 완화시키는 효과를 가져올 수 있습니다.

머크컵을 이용한 마사지 방법

머그컵 쾌변 마사지 1 단계는 바로 돌려주는 것입니다	머그컵 쾌변 마사지 2 단계는 내려주는 것입니다.
머그컵의 입구 부분을 배에 대고 오른쪽 아랫배부터 시계 방향으로 돌리면서 문질러 주시는 것입니다.	변은 장의 윗 쪽에서 아래로 내려오기 때문에 배의 전체를 쓸어 내리듯이 배의 윗부분에서 아랫부분까지 머그컵으로 쓸어내려 주시면 변비에 매우 효과적입니다.

 

<또 하나의 꿀팁>

배변할 때 변기에 앉아서 배변을 쉽게 하는 방법

1.         양쪽 허리를 쥐었다놨다 하며 눌러준다.

2.         주먹을 쥐고 엄지손가락 끝으로 꼬리 뼈와 항문 사이를 가볍게 탁탁 쳐준다.

3.         배꼽 좌우 약 5cm 지점(천추)을 손가락 끝으로 깊이 누르고 떨어준다.

피로를 풀어주는 발 안마

발바닥 지압은 신진대사를 원활하게 도와주고 피로 해소 및 스트레스 완화에 많은 도움을 줍니다. 발바닥 지압이 처음이라면 너무 자극을 주지 않도록 1시간 이내로 하는 것이 좋으며, 일주일에 1~2번 족욕을 병행하면 더욱 좋습니다. 온종일 수고한 소중한 내 발에 5~10분만 투자해 내 몸의 건강까지 챙겨주세요. 발이 피곤해졌을 때 발 안마를 하면 피로회복은 물론 전신 기능의 회복에 매우 도움이 됩니다.

비만 해소에 도움되는 체중 감량 안마

우리 현대인들의 영원하고도 힘든 숙제인 체중 감량의 관심 대상은 체지방과 내장지방의 과도한 축적을 방지하는 것으로, 근본적인 해결 방법은 과음, 과식을 하지 않고 운동으로 지방 소모를 늘리는 것입니다. 여기에 간의 지방 분해 기능을 왕성하게 하고, 장의 운동을 촉진하여 쌓여있는 지방분을 배출시키며, 체지방을 분해하는 안마를 더함으로써 비만도를 감소시키는 효과를 최대한 높일 수 있습니다.

체중 감량을 위해 배를 마사지하는 방법

1. 평평하게 자리에 눕습니다.

2. 아로마 오일을 사용합니다.

3. 오른쪽 손바닥은 복부 위쪽에, 왼쪽 손바닥은 아랫배에 댑니다.

4. 양손을 원을 그리며 10분 동안 복부를 정성껏 마사지합니다.

5. 이렇게 마사지를 매일 하셔야 합니다.

허리의 통증을 줄여주는 허리 안마

허리 통증은 인간이 직립 보행을 하기 때문에 필연적으로 나타나는 증상입니다. 허리 통증의 원인은 척추종양, 척수염, 척주변형, 디스크, 요추 및 골반 협착증 등 중증 질환에 의한 것도 있지만, 등과 허리의 과로성 근염, 신장과 부신, 자궁 등과 같은 내장 질환으로 인한 경우, 그리고 충격에 의한 일시적인 부전탈구, 운동 부족으로 인한 퇴행성 등으로 통증을 앓는 경우도 많습니다. 앞서 언급한 중증 질환으로 발생한 경우는 전문적인 진단에 의한 치료를 받아야 하겠지만, 일상적으로 자주 일어나는 허리 통증은 안마 시술로 고통을 덜어줄 수 있습니다.

어깨 뭉침을 풀어주는 목·어깨 안마

머리를 받치고 쉴 틈 없이 계속 팔 운동을 해야 하는 사람의 목과 어깨는 과로로부터 벗어날 수 없습니다. 디스크, 강직성 척수염과 같은 중증은 물론 어깨 뭉침과 근막증 및 일자목이나 컴퓨터 증후군때문에 우리들의 목, 어깨는 물론 팔까지 통증으로 시달리는 경우가 너무 많습니다. 이럴 경우에 그 고통을 시원하고 멋지게 날려버릴 수 있는 방법으로는 안마가 최고입니다.

3. 코로나 시대로 안마 치료사 대안인 안마의자의 효능은?

이러한 안마의 효과에도 불구하고 코로나 시대에 살고 있는 우리는 그 대안으로 안마 치료사 대신 현대인들의 피로를 풀어주는 안마의자에 많은 분들의 각광과 관심을 보내고 있습니다.

이와 같이 요즘 다양한 제품으로 시중에 판매되고 있는 안마의자는 뻐근한 몸과 마음에 휴식 그리고 건강을 유지하는데 많은 도움이 되고 있으나 무조건 고가의 안마의자가 좋은 것이 아니기 때문에 적절한 가격의 안마의자를 선택해서 사용하는 것이 중요합니다.

그러면 안마의자는 우리에게 어떠한 잇점 및 효능이 있는지를 알아보기로 하겠습니다.

안마 의자의 잇점

우선 안마의자의 이점은 코로나 시대로 제한적인 안마 치료사와는 상관없이 언제든지 24시간 안마의자에 앉아서 자유롭게 안마를 받을 수 있습니다.

금전적인 면에서도 장기적으로 보면 엄청난 절감을 가져올 수 있습니다. 내용을 살펴보면 안마를 1달에 1회 받을 비용을 12개월만 모아서 안마의자를 구입하면 가족 모두가 매일 안마를 받을 수 있습니다.

안마 의자의 효능

한편 안마의자의 효능은 안마 치료사의 안마 효능의 대부분이라고 볼 수 있다. 안마 의자는 만성 통증을 상당히 줄이거나 없애기 때문에  만성 통증으로 고통받는 고령 인구를 위해 값 비싼 물리치료법에 대한 저렴한 대안을 제공합니다. 그렇기 때문에 부모님께 효도하기에는 정말 안성맞춤인 것이 안마 의자입니다.

1) 스트레스 해소 매일 밤 마사지를 받으면 활력을 얻을 수 있습니다. 그렇기 때문에 수면제의 도움 없이도 숙면을 취할 수 있습니다.

2) 향상된 혈액 순환 안마는 신체적으로도 혈액의 흐름을 자극하여 혈액 순환이 잘 됩니다. 따라서 안마는 고혈압의 주요 원인인 긴장과 불안을 크게 감소 시킵니다.

3) 통증 및 통증 완화 안마는 일반적인 신체 통증, 두통 및 만성 목 / 등 / 어깨 통증을 진정 시키는데 많은 도움이 됩니다. 연구에 의하면 안마 의자는 만성 통증을 상당히 줄이거나 없애기 때문에  만성 통증으로 고통 받는 고령 인구를 위해 값 비싼 물리 치료법에 대한 저렴한 대안을 제공합니다.

4) 두통/편두통 감소 정기적으로 안마를 받으면 신경과 근육이 제대로 작동하는 것을 느낄 것입니다. 두통이나 편두통 발생이 훨씬 적습니다.

5) 자세 교정 마사지는 올바른 자세를 취하게 하고 뻣뻣한 근육을 움직여서 이완 시키며 균형을 유지하는 데 많은 도움이 됩니다.

6) 유연성 증가 정기적인 마사지 의자 사용의 또 다른 긍정적인 면은 유연성 증가입니다. 마사지 의자는 유연성 저하를 방지하는 데 도움이 됩니다.

7) 활력 제공 사무실에서 길고 피곤한 하루를 보낸 후 안마의자에 앉아 피곤하고 지친 근육을 풀고 스트레칭과 롤링을 하여 뻣뻣한 부분을 이완하고 몸에 꼭 필요한 활력을 제공합니다.

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결 론 : 전신 안마의 효과

우리는 어쩌다 유독 몸이 나른하고 쑤시는 때가 있습니다.
그럴 때면 누군가가 시원하게 몸을 주물러줬으면 하고 생각하게 되지요. 특히, 몸이 뻐근할 때 목과 어깨를 주무르면 피로감이 한결 덜어지고 전신이 가벼워지는 경험은 누구나 한번쯤 해봤을 것입니다. 머리가 아프거나 어깨가 무거워지면서 전신이 피로할 때 효과적인 전신 안마를 시술받으면 자율 신경과 대뇌가 안정되고, 혈액과 체액이 원활하게 순환되면서 근육의 작업력 회복, 내장의 반사 촉진이 이루어져 피로가 회복되고 신진대사 기능이 원활해질 것입니다.