오이 섭취에 따른 효과 - 놀라운 건강 상의 12가지 이점 우리가 많이 먹고 있는 오이가 일반적으로 야채로 생각되지만 식물학적으로 오이는 실제로 과일로 분류됩니다. 이렇게 무심코 먹고 있는 오이가 우리 건강에 어떠한 효능이 있을까요? 그래서 오늘은 오이가 우리의 건강에 주는 이점 12가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 영양가는 높지만 칼로리는 적다. 2. 항산화제를 풍부하게 함유하고 있다. 3. 수분을 공급하여 배변을 원활하게 한다. 4. 체중 조절에 도움이 된다. 5. 혈당 수치를 낮추며 체내 독소 제거에 효과 있다. 6. 오이는 비타민K가 풍부해 우리의 뼈와 치아를 튼튼하게 한다. 7. 오이와 같은 과일 채소는 두통을 감소시킨다. 8. 오이는 눈 건강에도 도움을 준다. 9. 오이는 심장 건강에 좋다. 10. 오이는 피부 건강에 좋다. 11. 신경 질환 예방에 .. 2022. 6. 9. "축구장 27,500개 크기"의 세계 최대 식물 “축구장 27,500개 크기”의 세계 최대 식물이 발견되었는데 믿어지시나요? 지난 6월 1일 각 외신 매체들에 의하면 호주 서부대학교(UWA)의 엘리자베스 싱클레어 진화생물학 박사가 주축인 연구진들이 호주에서 발견된 엄청난 초대형 해초의 성장 과정에 관련된 연구 결과를 영국 왕립 학회 국제학술지 B 저널에 게재했다고 보도했습니다. * 식물이 차지한 면적이 제주도보다 더 큰 200㎢ 임. * 길이도 무려 180Km 이며 성장 기간은 최소 4,500년간으로 추정됨. 호주 연구진에 의하면, 세계에서 살아있는 식물 중 가장 큰 식물이 호주 서부 연안의 얕은 바다에서 확인되었습니다. 이 해초는 호주 연안 1~1.5m 수심에서 흔히 발견되는 ‘포시도니아 오스트랄리스’(Posidonia australis)종으로 잎의.. 2022. 6. 5. 다이어트를 목적으로 운동할 때 식사는 언제 할까? 다이어트할 때 식사를 언제 하는 것이 좋을까 하는 의문을 가질 수가 있습니다. 그런데 많은 사람들이 식사를 하지 않은 상태에서 다이어트 운동을 하는 것을 선호하고 있습니다. 그럼 과연 다이어트 운동을 효과적으로 하기 위해 식사를 언제 하는 것이 좋을지를 알아보기로 하겠습니다. 그리고 운동 전후에 마시는 커피는 어떤 효과가 있는 지 알아보겠습니다. 1. 먹고 운동할까, 운동하고 먹을까 2. 근육을 늘리려면 식사를 먼저 하고 운동하기 3. 운동 전 무슨 음식을, 얼마나, 그리고 언제쯤 먹는 것이 좋을까? 4. 기름기 많은 음식은 섭취 금지 5. 커피 한잔은 운동에 도움이 됩니다. 6. 결론 자세한 내용을 보시려면 아래 글을 클릭하시면 됩니다. 다이어트를 목적으로 운동할 때 식사는 언제 할까? 다이어트할 때 .. 2022. 5. 27. 영국 축구를 평정한 손흥민, 6월에는 태극마크 달고 브라질 정벌한다. 5월 23일 0시에 손흥민(30·토트넘)은 영국 프로축구 프리미어리그(EPL) 득점왕에 올랐습니다. 손흥민의 쾌거는 아시아 출신 선수로는 최초로 유럽 5대 리그 (EPL, 스페인 프리메라리가, 독일 분데스리가, 이탈리아 세리에 A, 프랑스 리그) 득점왕을 차지했습니다. 그런 멋진 손흥민 선수가 득점왕이 되었던 뒷이야기를 알아 보고 6월에는 대한민국으로 돌아와 태극마크를 달고 어떤 팀과 경기를 치를지 알아보기로 하겠습니다. 손흥민 선수와 살라가 끝까지 EPL득점와 레이스를 벌인 사연과 6월 국가대표가 브라질 등과 A매치를 하는데 그 일정과 경기 장고, 중계 방송국에 대해서 자세히 알아보세요. 다음 글을 일으시면 궁금한 정이 확 풀립니다. 영국 축구를 평정한 손흥민, 6월에는 태극마크 달고 브라질 정벌한다... 2022. 5. 23. 복부지방 줄이는 방법 – 3편 운동으로 뱃살 빼는 법 우리 몸에 튀어나온 뱃살은 척추나 무릎에 무리를 주고, 체형을 망가뜨리기 때문 누구나 어떻게 하면 줄일까 노심초사합니다. 하지만 뱃살을 빼는 것은 생각만큼 쉽지 않기 때문에 많이 시도는 하지만 실패하는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 뱃살 빼는 법 중에 특히 뱃살 빼는 운동 (저강도 유산소 운동)에 대해서 알아보기로 하겠습니다. 글의 순서 1. 뱃살을 빼는 운동하기 전에 명심하여야 할 사항 2. 뱃살 빼는 운동하는 방법 3. 저강도 유산소 운동의 종류 1) 실내외 자전거 타기 2) 일립티컬 운동 3) 수 영 4) 요 가 5) 걷 기 4. 저강도 유산소 운동할 때 주의사항 결 론 : 일상생활에 운동을 대입하기 복부지방 줄이는 방법 - 3편 운동으로 뱃살 빼는 법 우리 몸에 튀어나온 뱃살은 척추나 무릎에 무.. 2022. 5. 21. 복부지방 줄이는 방법 – 2편 “식사로 복부 지방 줄이기” 복부지방 줄이는 방법 1편에 복부 지방에 대해 알아보았습니다. 자세히 알고 보니 현대 사회를 사는 대부분의 사람들이 복부 지방에 자유롭지 않다고 생각합니다. 그래서 복부 지방을 줄이는 방법을 알아 보기로 하겠습니다. 우리 뱃속 안에 있는 복부 지방을 완전히 제거하는 것은 불가능하지만 우리 몸안의 지방을 전반적으로 줄이면서 체중을 비교적 빠르게 감량하는 방법이 있습니다. 오늘은 그 방법 중에서도 특히 식사로 복부 지방을 줄일 수 있는 방법에 대해 알아보기로 하겠습니다. 1. 여러 가지 색의 채소를 매일 먹기 2. 단백질을 더 많이 섭취해서 빠르게 근육 키우기 3. 식이섬유가 풍부한 통곡물 식품으로 대체하기 4. 충분한 비타민 D와 칼슘을 섭취하기 5. 오메가3가 함유된 단일 불포화지방으로 대체하기. 6. .. 2022. 5. 19. 복부 지방을 줄이기 - #1 "복부지방"이란? 우리는 몸무게가 점점 늘어날 때마다 걱정하고 있지만 사실 몸무게보다 더 중요하게 생각할 것은 체지방이 늘어나는 것을 더 걱정해야 합니다. 특히 체지방 중에서도 복부 지방 즉, 복부비만(腹部 肥滿)은 복부가 비만하여 뱃살이 지나치게 많은 상태를 말하며 우리는 이러한 배를 똥배, 술배, 아랫배라고도 합니다. 오늘은 우선적으로 복부 지방에 대해서 자세히 알아본 후 복부 지방을 어떻게 하면 줄일 수 있는지 다음 2편 (운동 및 음식)에 걸쳐서 그 방법을 알아보기로 하겠습니다. 글의 순서 1. 복부 지방은 무엇인가? 2. 복부 지방 측정 3. 이소성 지방은 무엇인가? 결론 아래 링크를 클릭하셔서 좀 더 자세한 내용을 알아 보세요. 복부 지방 줄이는 방법 - 1편 "복부 지방"이란? 우리는 체중이 자꾸 늘어날 때마.. 2022. 5. 16. 생활하면서 다이어트에 성공할 수 있는 10가지 수칙 우리가 평소 다양한 다이어트를 시도하지만 매번 실패하셨나요? 이처럼 꺼질 줄 모르는 다이어트 열기 속에서도 우리가 생활하면서 다이어트를 성공할 수 있는 10가지 방법을 알려 드리고자 합니다. 그러면, 생활하면서 성공할 수 있는 다이어트 10가지 수칙이 무엇인지 알아보기로 하겠습니다. 1. 자신의 몸 상태를 파악한 후 목표를 정하기 2. 매일 몸무게 잰 후 기록하기 3. 식사량은 적정량으로 세 끼를 규칙적으로 하기 4. 간식보다는 현미와 잡곡밥을 먹기 5. 기초대사량 보다 낮게 칼로리 섭취를 하며 정기적으로 꾸준히 운동하기 6. 식사는 채소부터 먹고 식사, 반찬순으로 하기 7. 식사할 때는 최대한 천천히 먹고 음식물은 최대한 오래 씹기 8. 일상 생활속에서도 가급적 자주 움직이기 9. 취침 시간은 늦지 않.. 2022. 5. 4. 10가지 돈 안 드는 건강 유지법 지금은 100세 시대라고 하지만 건강한 신체를 유지하면서 100세를 사는 것은 정말 어렵다고 생각합니다. 그러면 돈이 안 들면서 건강을 유지하는 방법으로 평소 어떤 것이 있는지 여러분에게 알려 드리고자 합니다. 제가 알려 드린 10가지 건강 유지 방법을 최대한 지키도록 노력하셔서 항상 건강한 생활을 유지하시기 바라겠습니다. 1.물을 가급적 많이 마시기 2. 가깝고 저렴한 헬스클럽에 등록하기 3. 충분한 수면 취하기 4. 조리 시간을 줄여 영양분을 높이기 5. 마음을 편하게 갖기 6. 숲속 산책하기 7. 나쁜 습관을 버리기 8. 해독용 드링크 끊기 9. 치과 질환 예방 10. 규칙적인 식사 좀 더 자세한 내용을 보시려면 이곳을 클릭해서 보세요. 돈 안 드는 건강 유지 10가지 방법 요즘 100세 시대라고 .. 2022. 5. 2. 2022 FIFA 월드컵 축구 조 추첨 결과: 대한민국은 몇 조에? 올해 말 카타르에서 열리는 국제축구연맹(FIFA) 월드컵 축구 조별리그에서 겨루게 될 8개 조에 대해 알아봅니다. 현재 29개국 만이 본선 진출을 확정 지었으며, 나머지 3개국은 대륙 간 플레이 오프 등으로 결정 예정 이번 월드컵 축구는 카타르에서 총 32개국이 2022년 11월 21일부터 12월 18일까지 총 28일간 월드컵 트로피를 놓고 대결을 펼치게 됩니다. 현재 29개국 만이 본선 진출을 확정 지었으며, 나머지 3개국 중 2개국은 6월 13일과 14일 대륙 간 플레이오프전을 통해 결정되며, 마지막 카타르행 티켓은 스코틀랜드와 우크라이나의 경기 중 승자가 웨일스와 유럽 플레이오프 결승전에서 한판 승부를 벌입니다. 개막 7개월여를 남겨 둔 4월 2일 오전1시(한국시간) 카타르 도하에서 월드컵 조 추첨.. 2022. 4. 2. 길고양이 구하려 수억원대 포르쉐 뜯은 차주가 한 말은? 오늘 뉴스 중에는 차 속으로 숨은 길고양이를 구조하기 위해 수억 원대 포르쉐 차량을 뜯어낸 차주의 사연이 눈길을 끈다. ◈ 길냥이를 살리기 위해 포르쉐를 뜯었습니다. 그리고는 ‘돈이야 또 벌면 되지’라고 생각했다. 포르쉐 차주인 사진작가 박재현 씨는 지난 3월 25일 페이스북 커뮤니티에 글을 올리고 “길냥이를 살리기 위해 포르쉐를 뜯었습니다”라고 전했다. 박 씨는 이날 서울 신촌의 대로변을 지나다가 차도 끝에서 인도로 올라가지 못해 잔뜩 겁먹은 새끼 길고양이 한 마리를 발견했다. 박 씨는 새끼 고양이를 도와주려고 차를 세웠다. 그러자 고양이가 차의 휠 쪽으로 들어가 숨었다. 박 씨가 고양이를 꺼내려고 손을 뻗었지만 고양이는 차량 하부 틈새로 들어가 나오지 않았다. ◈ 고양이를 구하기 위해 견인차를 불러 .. 2022. 4. 1. "오미크론 증상이 심하면" 어떤 상비약 필요한가 ? "이런 인후통과 편도가 붓는 경험은 평생 처음" 요즘 확진자-완치자 급격히 늘면서 증상을 가볍게 생각하지만 심하게 앓는 경우도 많아 1. 상비약으로 어떤 약을 준비하나? 은교산 함유 약과 종합감기약, 목에 뿌리는 스프레이 등 가정상비약 준비하는 사람들 늘어 ◆ 은교산이란 ? 중국의 "은교산"이라는 약방을 기본으로 개발한 한방 생약제재로 발열에 의한 각종 염증성 질환(인후염, 기관지염 등)및 감기의 제 증상(입이 마르고 두통, 기침 등)에 탁월한 해열, 진경, 진통작용을 합니다. "생강이 들어있는 쌍화탕, 인후통 치료제 은교산 관련 약, 종합 감기약 정도 준비하면 됩니다. 목에 뿌리는 스프레이를 찾는 분들도 많이 계세요." 두 아이를 둔 40대 주부 김 모 씨는 동네 약국을 찾아다니며 '코로나 대비 상비약.. 2022. 3. 31. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 49 다음
